РАЗДЕЛ III
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПОКАЗАТЕЛИ СОСТОЯНИЯ ТРЕНИРОВАННОСТИ ОРГАНИЗМА ЛЕГКОАТЛЕТОВ-БЕГУНОВ НА ДИСТАНЦИИ 200 и 400 м
3.1. Структура годичного цикла подготовки и особенности распределения тренировочных нагрузок обследованных легкоатлетов-бегунов на 200 и 400 м по этапам круглогодичной тренировки
Структура планирования годичного цикла подготовки квалифицированных спринтеров, принимавших участие в исследованиях, была построена по двухцикловому типу круглогодичной подготовки - с осенне-зимним и весенне-летним циклами, согласно Б.Н.Юшко (1998-1999) (табл. 3.1). Каждый из них, в свою очередь, состоит из подготовительного и соревновательного периодов, продолжительность которых в основном не меняется. Каждый период включает ряд этапов длительностью от 3 до 8 недель, на которых решаются определенные задачи подготовки спортсменов.
Приведенная структура планирования круглогодичной подготовки бегунов на дистанции 200 и 400 м не является постоянной. Существенное влияние на практику ее применения оказывает календарь спортивных соревнований, в связи с чем изменяются сроки этапов подготовки [97, 99, 115].
В результате анализа структуры годичного цикла подготовки обследованных легкоатлетов-бегунов на 200 и 400 м, установлено, что легкоатлеты-бегуны высокой квалификации применяют 2-х цикловую периодизацию круглогодичной тренировки с относительно стабильной продолжительностью периодов и этапов подготовки. Продолжительность первого подготовительного периода составляет 17 недель, зимнего соревновательного - 6 недель, второго подготовительного - 12 недель, летнего соревновательного - 11 недель. Длительность втягивающего этапа составляет 4 недели, первого и второго базовых соответственно 6 и 4 недели, зимнего и весеннего специально-подготовительных этапов - по 7 недель, зимнего соревновательного - 6 недель, первого и второго летних соревновательных этапов - 8 и 2 недели, переходного - 3 недели.
Распределение тренировочных нагрузок обследованных нами легкоатлетов-бегунов на 200 и 400 м в годичном цикле представлено в таблице 3.2.
В годичном цикле тренировки бегунов на дистанции 200 и 400 м высокой квалификации наблюдается волнообразный характер распределения частных объемов основных тренировочных средств и тенденция к сосредоточению нагрузки одной преимущественной направленности на отдельных этапах подготовки.
Основной объем средств специальной силовой и прыжковой подготовки выполняется на базовых и специально-подготовительных этапах в течение 7-8 недель. В первом подготовительном периоде объем упражнений с отягощением составляет за это время 47,6%, прыжковых упражнений - 40,4%, во втором соответственно 35,4% и 35,2% от годового. На соревновательных этапах скоростно-силовая подготовка ведется в поддерживающем режиме.
Наибольший объем нагрузки скоростной направленности сосредоточен на специально-подготовительных и соревновательных этапах. В первом полугодичном цикле основной объем бега на отрезках до 80 м со скоростью 100-96% и 95-91% выполняется на зимнем специально-подготовительном этапе и составляет 17,3% и 15,6%, а во втором - на весеннем специально-подготовительном - 18,9% и 19,3%, и в первом летнем соревновательном 22,1% и 11,9%.
В первом полугодичном цикле объем бега на отрезках до 80 м со скоростью100-96% и 95-91% равняется 37,0% и 36,8%, а во втором соответственно 63,0% и 63,2% от годового.
Основной объем гликолитической нагрузки выполняется на зимнем и весеннем специально-подготовительных этапах и составляет 15,0% и 23,8%, а также на первом летнем соревновательном этапе - 19,3%.
В первом полугодичном цикле объем бега на отрезках 100-300 м со скоростью 100-91% равняется 30,0%, во втором - 70,0% от годового.
Наибольший объем беговой нагрузки анаэробно-аэробной направленности (бег на отрезках 100-400 м со скоростью 90-81%) выполняется на первом и втором базовых этапах и составляет 29,2% и 27,0% от годового.
В первом полугодичном цикле объем данной нагрузки составляет 51,8%, во втором - 48,2%.
Основной объем средств аэробной направленности сосредоточен на втягивающем, первом и втором базовых этапах и равняется соответственно 27,8%, 21,2% и 20,3% от годового.
В первом подготовительном периоде объем кроссового бега составляет 60,8%, во втором - 39,2%.
Таким образом, организация тренировочных нагрузок легкоатлетов-спринтеров в годичном цикле имеет следующие особенности: волнообразный характер распределения частных объемов основных тренировочных средств; сосредоточение нагрузки однонаправленного тренирующего воздействия на отдельных этапах подготовки; основной объем средств специальной силовой и прыжковой подготовки выполняется на базовых этапах, в соревновательных периодах скоростно-силовая подготовка ведется в поддерживающем режиме; целенаправленная работа над развитием скоростных качеств и скоростной выносливости осуществляется на специально-подготовительных и соревновательных этапах; основной объем нагрузки аэробной и анаэробно-аэробной направленности выполняется на втягивающем и базовых этапах одновременно с доминирующей специальной силовой и прыжковой подготовкой.
Задачами специально-подготовительного этапа являются: развитие скорости бега, скоростной и специальной выносливости, скоростно-силовых способностей. В связи с этим, целью наших исследований является способствовать повышению анаэробной и аэробной производительности легкоатлетов-бегунов на 200 и 400 м, их работоспособности, достичь высокого уровня спортивной формы и ее удержания максимально возможный период времени с помощью использования адаптации к гипоксии нагрузки и к пониженному рО2 во вдыхаемом воздухе.
В связи с этим исследования эффективности воздействия гипоксической гипоксии в курсе ИГТ на функциональные возможности организма и работоспособность легкоатлетов-спринтеров высокой квалификации проводились в подготовительном периоде на зимнем специально-подготовительном этапе, где сосредоточен наибольший объем на